Los suplementos y sus beneficios
El
objetivo de los suplementos es otorgar nutrientes en circunstancias
específicas.
Los
suplementos son recomendables para evitar las deficiencias en la nutrición que
sean provocadas por las enfermedades.
Sus
usos más comunes son:
- Para embarazadas
Se
recomienda el uso de suplementos para casos de déficit de ácido fólico
(vitamina B9).
- Para ancianos
En
esta etapa de la vida se va reduciendo el apetito, por lo tanto la nutrición
sufre un desbalance y es recomendable que se consuma vitamina B12 para
disminuir el riesgo de trastornos como depresión y demencia.
- Para vegetarianos
La
vitamina B12 (mencionada anteriormente) se encuentra exclusivamente en
alimentos de origen animal, y este funciona para darle protección al cerebro.
Todas
estas funciones de los suplementos son recomendables que se hagan bajo un
control médico, ya que su mal consumo puede llevar a consecuencias graves en el
cuerpo y mente de las personas.
Ahora,
en caso de querer utilizar los suplementos como una ayuda extra cuando se
realizan dietas, ejercicios y deportes aquí puedes leer un poco acerca del
tema:
Realmente,
cuando se quiere realizar algún deporte y ejercicio, lo más sensato sería
pensar que solo bastaría con una dieta balanceada y una cantidad moderada de
líquidos para aumentar el rendimiento físico. Sin embargo, también se ha
comprobado que el uso de suplementos dietéticos puede beneficiar al consumidor
si quiere cumplir con un objetivo deportivo o físico. De nuevo, hay que
recalcar que los suplementos no reemplazan
las dietas, sino que las ayudan en mayor o menor medida.
A
continuación mencionaremos algunos de los ingredientes que se encuentran
en los suplementos para mejorar el rendimiento físico:
- Cafeína:
Este
ayuda a reducir los niveles de fatiga y tener el mismo nivel de intensidad
durante un tiempo más alargado. Pero este debe tener un consumo mínimo, según
dice La Asociación Nacional Atlética Colegial y el Comité Olímpico Internacional.
- Hierro:
Este
puede ayudar para el tratamiento de la anemia; pero este debe ser diagnosticado
primero. Lo recomendable es consumir alimentos altos en hierro antes que usar
suplementos.
- Proteína:
Este
ayuda a desarrollar, mantener y curar los músculos. También es útil para
reducir el tiempo que una persona necesita para poder regresar al ejercicio.
- Ribosa:
Azúcar
natural que genera energía en los músculos.
Azúcar
natural que genera energía en los músculos.
En
conclusión, los suplementos son considerados necesarios bajo el diagnóstico de
una opinión médica en casos específicos y necesarios como las enfermedades.
Para el rendimiento deportivo, dependiendo de la edad en que se quiera empezar
a consumir, es necesario consultar a un profesional en el tema que pueda
guiarte, además de tener en cuenta que, aparte de utilizar los suplementos, se
debe llevar siempre una dieta prescrita (consulta a un nutriólogo), entrenar de
forma inteligente (consulta a un profesional del deporte), dormir bien y las
horas recomendadas y evitar, en su mayoría, el consumo de alcohol y tabaco.
Para
mayor información, leer las fuentes consultadas:
Desconocido. (2017). Suplementos dieteticos para
mejorar el ejercicio y el rendimiento fisico. 2021, de National Institutes of
Health Sitio web: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-DatosEnEspanol/
Morales, T.. (2016). Cómo funcionan los
suplementos. 2021, de MuySaludable Sitio web: https://muysaludable.sanitas.es/nutricion/funcionan-los-suplementos-alimenticios/
A. Anzilotti. (2019). Suplementos deportivos.
2021, de TeensHealth Sitio web: https://kidshealth.org/es/teens/sports-supplements-esp.html
